Kurse

Sich über Essen und Ernährung oder Entspannung informieren, gemeinsam lernen, sich gegenseitig motivieren und zusammen Spaß haben, können Sie in folgenden Kursen:

ICH nehme ab - Das Programm zum Abnehmen und Wohlfühlen*

Der Kurs motiviert zur bewussten und ausgewogenen Ernährung unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten Anregungen, wie sie mehr Bewegung in ihren Alltag bringen und gesundheitssportliche Aktivitäten steigern können.
 
Es wird vermittelt, wie Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung in den Alltag integriert werden können. Die Gewichtsreduktion und -stabilisierung ist langfristig angelegt. Das Programm ist lebensnah, alltagstauglich und vermittelt Freude am Essen/Trinken, Bewegen und Entspannen. Durch die Gruppe und die Kursleitung erfährt der Einzelne Unterstützung. Die vermittelten Inhalte und Strategien können lebenslang beibehalten werden.
 
ICH nehme ab besteht aus einem 12-Schritte-Programm mit vielen praxisorientierten Informationen, einer Rezeptbroschüre und einem Ernährungs-/Bewegungstagebuch. Die angewandte Methodik besteht aus inhaltlicher Vermittlung in Form von kurzen Impulsvorträgen und zahlreichen Trainingseinheiten in Einzel-und Gruppenarbeiten sowie die Arbeit mit dem Bilanzbogen für die Umsetzung zu Hause.

Ruhepause - Entspannung erleben mit Phantasie, Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training - Ein Einführungskurs (8 x 90 Minuten)

Wie wäre es mit einer kleinen Ruhepause unter der Woche? Schon Albert Einstein wusste: „der Mensch braucht Stunden, wo er sich sammelt und in sich hinein lebt“.
Probieren Sie, welcher Weg der Entspannung zu Ihnen passt. Lernen Sie verschiedene Methoden zum Abschalten, Träumen und Genießen kennen. Bitte dicke Socken mitbringen.
 
Die Kurse finden erst bei entsprechend großer Nachfrage statt.
* Eine anteilige Kostenerstattung (nach §20 SGB V) durch die Krankenkasse ist möglich, bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.